صبحانه مهمترین وعده غذایی شماست .
کسانی که دیراز خواب بلند می شوند صبحانه مطلوبی نمی خورند
پس درطول روز دچارضعف ، سردرد ، عدم تمرکز و احساس سستی و می شوند . صبحانه خوردن صرف نظر از سن وجنسیت درتمام گروههای سنی اهمیت دارد. یعنی مصرف این وعده
مهم غذایی درتمامی افراد اعم از کودکان ، سالمندان ، بزرگسالان ، افراد مبتلا به دیابت یا فشارخون ، ورزشکاران ، دانش آموزان ، کارگران وبرای تمامی مشاغل حائز اهمیت است .
اگربا خوردن صبحانه مشکل دارید به چند راهکار زیر توجه کنید :
1- برای تهیه یک صبحانه مفید حتما از نانهای سبوسدار مانند نان سنگک استفاده کنید.
2- اغلب روزهای هفته "شیر" کم چرب میل کنید. هرفرد معمولی باید روزانه 3-2 واحد لبنیات یا ازجانشین های آن نظیر : ماست و کشک استفاده کند.
3- اولین نفرباشید که صبحانه می خورد و آن را برای سایر اعضای خانواده تدارک می بیند .
5- حتی المقدور با اهل خانه و در"جمع" صبحانه بخورید.
صبحانه ,، ,اهمیت ,خوردن ,افراد ,استفاده ,شوند صبحانه ,کم چرب ,چرب میل ,میل کنید ,شیر کم
درباره این سایت